10 THÓI QUEN NHỎ TỪ NHẬT BẢN ĐỂ SỐNG BÌNH YÊN VÀ HẠNH PHÚC MỖI NGÀY
Trong nhịp sống hiện đại hối hả, người Nhật vẫn giữ được những thói quen giúp tâm hồn bình an và cơ thể khỏe mạnh.
Bản thân mình đã có thời gian sống với một gia đình Nhật Bản, theo hình thức “Home Stay” và trong khoảng thời gian ngắn ngủi đó, mình thật sự cảm nhận được “tinh thần và văn hóa Nhật Bản”
Dưới đây là 10 thói quen đơn giản của người dân Nhật Bản nhưng mang lại hiệu quả sâu sắc, đã giúp bản thân mình thay đổi suy nghĩ, học cách sống chậm lại và biết tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trong cuộc sống đời thường. Và điều quan trọng nhất mà bản thân mình trân quý nhất đó là mình hiểu được ý nghĩa thật sự của hạnh phúc: “Đó là khi ta nâng niu từng giây phút hiện tại” bất kể ta đang sống trong hoàn cảnh nào.
MyhanhUS muốn chia sẻ cùng bạn 10 thói quen đơn giản này, rất dễ thực hành, dễ áp dụng, quan trọng nhất là tạo thành “thói quen” – Chính đây là chìa khóa để thay đổi và cảm nhận. Bạn thử nhé.
1. Tận hưởng trà đạo – Thiền trong từng tách trà
Trà đạo không chỉ là thưởng thức hương vị mà là cả một triết lý sống. Mỗi tách trà được pha chế tỉ mỉ là cơ hội để ta dừng lại, lắng nghe hơi thở và tìm thấy sự tĩnh tại trong tâm hồn.
2. Tắm rừng (Shinrin-yoku) – Hòa mình vào thiên nhiên
Người Nhật tin rằng việc đắm mình trong không gian xanh của rừng giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc và kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Chỉ cần 20 phút dạo bước dưới tán cây cũng đủ để tâm trí thư thái.
3. Ăn uống điều độ với thực phẩm toàn phần
Bữa ăn Nhật Bản thường tập trung vào thực phẩm tươi sống, ít qua chế biến như cá, rong biển, rau củ và đậu nành. Cách ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp ta trân trọng hương vị tự nhiên của từng món ăn.
4. Đi bộ hàng ngày – Vận động nhẹ nhàng
Thay vì ép mình vào những bài tập cường độ cao, người Nhật ưu tiên đi bộ như một thói quen hàng ngày. Đôi chân bước chậm rãi giúp kết nối cơ thể và tâm trí, đồng thời mang lại sự dẻo dai lâu bền.
5. Ikigai – Tìm lý thức tồn tại của bản thân
Ikigai là triết lý sống hướng đến việc tìm ra đam mê và mục đích sống của mỗi người. Khi biết mình sống vì điều gì, ta sẽ tràn đầy năng lượng và cảm thấy mỗi ngày đều ý nghĩa.
6. Tối giản không gian sống
Người Nhật yêu thích lối sống tối giản, nơi mỗi món đồ trong nhà đều có giá trị và ý nghĩa. Một không gian gọn gàng, ngăn nắp giúp tâm trí thoải mái và tạo cảm giác bình yên.
7. Luôn giữ thái độ biết ơn
Trước mỗi bữa ăn, người Nhật thường nói “itadakimasu” để bày tỏ lòng biết ơn với thiên nhiên và những người đã tạo ra thực phẩm. Thói quen nhỏ này giúp nuôi dưỡng sự trân trọng với những điều bình dị trong cuộc sống.
8. Kết nối với cộng đồng
Dù trong xã hội hiện đại, người Nhật vẫn duy trì những mối quan hệ gắn kết với hàng xóm và gia đình. Sự sẻ chia và yêu thương từ cộng đồng là liều thuốc tinh thần quý giá.
9. Hara hachi bu – Ăn no 80%
Người dân Okinawa – nơi có tuổi thọ cao nhất Nhật Bản – áp dụng nguyên tắc “hara hachi bu”: dừng ăn khi no 80%. Thói quen này giúp cơ thể nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và kéo dài tuổi thọ.
10. Tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại
Người Nhật tin vào triết lý “ichigo ichie” – mỗi khoảnh khắc chỉ xuất hiện một lần trong đời. Vì vậy, họ trân trọng từng phút giây, dù là ngắm hoa anh đào nở hay đơn giản là thưởng thức một bữa ăn.
Hạnh phúc và bình yên không nằm ở đâu xa, mà ở ngay trong những thói quen nhỏ ta xây dựng mỗi ngày. Hãy thử áp dụng dù chỉ một thói quen từ danh sách này, bạn sẽ nhận ra rằng sống chậm lại và yêu thương hiện tại là cách đơn giản nhất để tìm thấy niềm vui trọn vẹn.
Bạn nghĩ mình đang có mấy thói quen trong số 10 thói quen kể trên? Bạn có muốn sở hữu toàn bộ 10 thói quen này không?
Cảm ơn Bạn đã đọc bài viết. Vui lòng ghi rõ nguồn Myhanhus.com khi bạn chia sẻ nội dung. Bài viết trong chuyên mục Nuôi Dưỡng Thân Tâm
Bài Viết & Ảnh : MyhanhUS
