Câu Hỏi Thấu Hiểu Bản Thân Số 5: Điều Gì Đáng Để Dừng Lại?
Nếu được báo trước rằng thời gian của mình chỉ còn đong đầy trong ba năm, liệu bạn sẽ tiếp tục sống theo cách hiện tại? Hay ngay lập tức, bạn sẽ nhìn mọi thứ dưới một ánh sáng khác, rõ ràng và cấp thiết đến lạ thường? “Nếu bạn chỉ còn 3 năm để sống, bạn sẽ ngừng làm gì NGAY BÂY GIỜ?”
Câu hỏi này không nhằm gieo rắc nỗi sợ hãi về cái chết. Ngược lại, nó là một công cụ mạnh mẽ để đánh thức sự sống. Nó buộc chúng ta phải lọc bỏ lớp bụi của thói quen, sự tự động và những kỳ vọng xã hội, để nhìn thẳng vào điều gì thực sự có ý nghĩa.
Giải Mã: Sức Mạnh Của Cái Nhìn “Hữu Hạn”
Tư tưởng về “cái chết” như một người thầy dạy cách sống đã xuất hiện từ thời cổ đại (Memento Mori – Hãy nhớ rằng bạn sẽ chết). Trong tâm lý học hiện đại, kỹ thuật “Nhìn từ điểm kết thúc” (The End-of-Life Perspective) thường được dùng để giúp con người vượt qua sự trì hoãn và tập trung vào các giá trị cốt lõi. Khi đặt mình vào viễn cảnh thời gian hữu hạn, bộ não của chúng ta sẽ lập tức chuyển từ chế độ “sống sót” và “tích lũy” sang chế độ “ý nghĩa” và “kết nối”.
Điều thú vị là, câu hỏi này không tập trung vào việc bạn sẽ làm gì (mặc dù điều đó quan trọng), mà nhấn mạnh vào việc bạn sẽ ngừng làm gì. Bởi lẽ, để có không gian và năng lượng cho những điều quan trọng thực sự, chúng ta thường cần phải dừng lại, buông bỏ những thứ đang âm thầm tiêu hao chúng ta. Như tác giả James Clear đã viết: “Bạn không thể đạt được mục tiêu mới mà vẫn bám lấy lối sống cũ.”
Phản Chiếu Bản Thân: Lọc Bụi Cuộc Sống
Hãy tưởng tượng thật sống động về dòng thời gian ba năm. Bạn cảm nhận được sự quý giá của từng ngày. Giờ thì, hãy nhìn vào cuộc sống hiện tại của mình.
- Liệt kê không chỉ trích: Viết ra 3-5 việc bạn làm hàng ngày, hàng tuần mà khi nghĩ trong viễn cảnh ba năm, chúng bỗng trở nên… vô nghĩa, lãng phí, hoặc thậm chí gây tổn hại. Chúng có thể là:
- Hành vi: Lướt mạng xã hội vô thức, than vãn về điều không thể thay đổi.
- Cam kết: Tham gia những buổi họp, sự kiện vì sợ mất lòng chứ không phải vì giá trị.
- Công việc: Liên tục làm việc quá sức mà bỏ qua sức khỏe và các mối quan hệ.
- Suy nghĩ: Nuôi dưỡng mối hận thù, tự chỉ trích bản thân quá mức.
- Đào sâu “lý do thực sự”: Với mỗi điều bạn muốn dừng, hãy tự hỏi:
- “Việc này thực sự đóng góp gì cho cuộc sống ý nghĩa của tôi? Hay nó chỉ đang lấp đầy thời gian và làm tôi phân tâm?”
- “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ngừng làm việc này? Tôi sợ mất đi điều gì? (Sự chấp thuận? Cảm giác ‘bận rộn’? Một bản sắc giả tạo?)”
- “Năng lượng và thời gian được giải phóng từ việc này, tôi MUỐN dành cho điều gì hơn?”
- Viết ra tuyên bố buông bỏ: Hãy viết một câu rõ ràng, chân thành: “Tôi sẽ ngừng ______ ngay bây giờ, vì lý do thực sự là: ______.”
- Ví dụ: “Tôi sẽ ngừng theo dõi và so sánh bản thân trên mạng xã hội, vì lý do thực sự là: nó đánh cắp sự bình an và lòng tự trọng của tôi, trong khi ba năm cuối cùng, tôi muốn sống với sự chấp nhận và yêu thương chính mình.”
Thực Hành: Hành Động Giải Phóng Từ Hôm Nay
Sự thay đổi bắt đầu từ một quyết định nhỏ, được thực thi ngay lập tức.
Bước 1: Lựa chọn một điều để “cai nghiện” ngay.
Từ danh sách trên, chọn MỘT điều bạn có thể bắt đầu cắt giảm hoặc loại bỏ ngay trong 24 giờ tới. Hãy chọn thứ có tác động lớn nhất nhưng khả thi.
Bước 2: Tạo rào cản vật lý và tuyên bố chủ đích.
- Nếu là thói quen số (lướt web, game): Hãy xóa ứng dụng khỏi màn hình chính, đặt giới hạn thời gian, hoặc đăng xuất khỏi tài khoản. Thay biểu tượng bằng một hình ảnh nhắc nhở (như bức ảnh người thân, hay dòng chữ “3 năm”).
- Nếu là cam kết xã hội: Soạn một tin nhắn lịch sự, chân thành để từ chối tham gia trong tương lai. Ví dụ: “Cảm ơn bạn đã mời. Tôi đang học cách ưu tiên thời gian cho sức khỏe và gia đình nên sẽ không tham gia được. Chúc các bạn có buổi gặp mặt vui vẻ!”
- Nếu là thói quen tinh thần (tự chỉ trích): Mỗi khi ý nghĩ đó xuất hiện, hãy chủ động dừng lại và nói: “Dừng lại. Đây không phải cách tôi muốn sử dụng năng lượng quý giá của mình.”
Bước 3: Thay thế bằng một hành động có chủ đích.
Tự nhiên bỏ trống thời gian sẽ dễ khiến bạn quay lại thói quen cũ. Hãy chủ động lấp đầy nó bằng một việc nhỏ, ý nghĩa hơn.
- Thay 30 phút lướt mạng bằng: 10 phút thiền, gọi điện cho bố mẹ, đọc vài trang sách, hoặc đơn giản là ngồi yên quan sát hơi thở.
- Thay thời gian làm việc quá giờ bằng: Một bữa tối trò chuyện cùng gia đình, hoặc đi dạo một vòng công viên.
Sống Như Thể Hôm Nay Là Một Phần Của Ba Năm Quý Giá
Bài tập này không phải để chúng ta sống trong hối hả hay sợ hãi. Nó là một lời nhắc nhở dịu dàng và mạnh mẽ: Thời gian của chúng ta, dù dài hay ngắn, đều là hữu hạn và vô giá. Việc chủ động chọn lọc và loại bỏ những điều “không đáng” chính là cách chúng ta tôn trọng món quà thời gian ấy.
Đừng chờ đợi một lời cảnh báo từ vũ trụ. Hãy tự cho mình quyền được sống có chủ đích ngay từ bây giờ. Hãy hỏi bản thân mỗi sáng: “Điều gì hôm nay không xứng đáng với ‘ba năm quý giá’ của tôi?” và can đảm buông bỏ nó.
Bởi khi bạn ngừng làm những điều làm mình nhỏ bé lại, bạn sẽ có không gian để làm những điều khiến mình sống trọn vẹn. Hãy bắt đầu cuộc thanh lọc ý nghĩa này ngay hôm nay.
Cám ơn bạn đã đọc bài viết. Nếu bạn quan tâm những chủ đề này, hãy lưu lại website để dễ nhận thông tin những bài viết mới. Bài viết thuộc Series “15 Câu Hỏi Giúp Bạn Hiểu Rõ Chính Mình” – Chuyên mục “Thấu Hiểu Thực Tại” – Website MyhanhUS. Bài Viết và ảnh: MyhanhUS
BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN ĐỀ
- Nếu tính cách bạn là một loài hoa, nó sẽ là hoa gì?
- Đứa trẻ 7 tuổi trong bạn đang muốn nói gì với bạn hiện tại?
- “Điều gì bạn luôn tự nhủ ‘Tôi không thể’ nhưng thực ra là ‘Tôi không muốn’?”
